Dengan adanya pandemi Covid-19 ini, kesehatan adalah hal yang paling utama. Untuk menjaga kesehatan dan kestabilan tubuh kamu diminta dirumah dan selalu berolahraga serta menjaga jarak aman dengan orang-orang sekitar kamu. Pandemi menyebabkan semua aktivitas semua berubah, yang sebelumnya kamu bisa bebas tatap muka melakukan segala kegiatan, kini berubah menjadi virtual lewat aplikasi yang memadai.
Hingga samapai saat ini, kesehatan hanya satu-satunya yang terpenting agar pandemi yang melanda sekarang ini bisa cepat usai. Kamu bisa menjaga kesehatan dan merawat mental kamu hingga kamu bisa melawan segala penyakit dan terhindar dari virus Covid-19 yang melanda hingga sampai saat ini. Berikut tips yang harus kamu perhatikan agar menjaga kesehatan kamu selalu.
- Membatasi Waktu Layar
Cara pertama menjaga kesehatan anak saat pandemi Covid-19 adalah membatasi waktu di depan layar. Menetapkan screen time atau waktu layar penting untuk diperhatikan. Terlebih, saat ini kamu pasti melakukan pembelajaran secara daring yang membuat mereka terpapar ponsel lebih lama. Jangan jadikan ponsel sebagai satu-satunya media hiburan dan sarana untuk menghabiskan waktu.
Sesekali, coba untuk bermain permainan papan seperti ludo, kartu, dan lainnya. Hindari pula penggunaan gadget pada anak di bawah usia dua tahun, karena berisiko menyebabkan penurunan keterampilan sosial dan perkembangan bahasa.
- Gaya Hidup Aktif
Cara menjaga kesehatan saat pandemi Covid-19 adalah dengan menjalankan gaya hidup aktif. Gaya hidup kurang gerak dapat menyebabkan banyak penyakit. Pentingnya olahraga dan gaya hidup aktif demi kehidupan masa depan. Kamu bisa melakukan olahraga yang menyenangkan, seperti bulu tangkis, bermain skateboard, sepak bola, basket, futsal dan lainnya. Selain penting untuk kebugaran, membiasakan aktivitas fisik juga dapat membantu membangun fisik dan meningkatkan kemampuan mental kamu lho.
- Tidur Yang Cukup
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan saat pandemi Covid-19 adalah dengan tidur cukup. Kualitas tidur yang cukup dapat membuat otak berfungsi lebih baik keesokan harinya. Idealnya, tidur setidaknya delapan hingga 10 jam tidur, tergantung dari usianya. Waktu tidur yang cukup membuat tubuh dan otak dapat berfungsi dengan baik. Kamu juga perlu menerapkan protokol sleep hygiene agar kamu mendapatkan kualitas tidur lebih baik tanpa gangguan. Caranya, pastikan tidak ada suara keras dalam kamar tidur kamu, tetapi tergantung kenyamanan kamu juga sih.
- Makan Bergizi
Dengan konsumsi makanan bergizi, pola makan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Kamu harus memiliki pola makan seimbang dan kaya nutrisi untuk perkembangannya. Sebisa mungkin, hindari menyertakan makanan tinggi gula, garam, lemak, pengawet, dan tepung olahan. Tingginya gula dalam makanan dapat menyebabkan hiperaktif dan sulit memusatkan perhatian.
- Memanfaatkan Energi Secara Tepat
Cara lain menjaga kesehatan saat pandemi Covid-19 adalah dengan memanfaatkan energi secara tepat. Energi kamu harus dimanfaatkan untuk kemajuannya. Aktivitas yang menyertakan energi fisik, seperti naik tangga, berenang, berlari, dan lainnya harus diperkenalkan serta dijadikan bagian dari rutinitas sehari-hari.
Selain langkah di atas, kamu juga harus menjalankan protokol kesehatan secara disiplin seperti memakai masker, menjaga jarak dan mencuci tangan.
